Lorsqu’il est question d’améliorer sa condition physique ou de maintenir une bonne hygiène de vie, beaucoup de gens hésitent entre s’inscrire à une salle de sport ou profiter des bienfaits de l’exercice en plein air. Et si la meilleure solution était simplement de ne pas choisir? Combiner les deux approches permet de profiter d’un entraînement plus équilibré, plus motivant et mieux adapté à toutes les saisons. Voici pourquoi cette complémentarité peut transformer votre routine d'entraînement.
1. Une complémentarité bénéfique pour le corps
L’entraînement en salle offre un environnement contrôlé, idéal pour travailler des objectifs précis comme la force musculaire, la mobilité ou l’endurance cardiovasculaire. Grâce à l’accès à des équipements variés, il est plus facile de structurer un plan d'entraînement et de suivre ses progrès.
En revanche, l’activité en plein air stimule d’autres capacités physiques : équilibre, coordination, adaptation aux conditions changeantes. Courir sur un sentier, faire du vélo en terrain vallonné ou pratiquer le yoga sur l’herbe engage davantage les muscles stabilisateurs et sollicite votre corps différemment. Ensemble, ces deux types d’exercice créent un entraînement plus complet et fonctionnel.
2. Plus de variété, moins de monotonie
L’un des pièges dans toute routine d’entraînement est la lassitude. En variant les lieux et les types d’activités, vous gardez votre esprit motivé et engagé. Les séances en salle vous permettent de vous concentrer sur la technique, la progression et la performance. Les sorties en plein air, elles, vous offrent une sensation de liberté, de détente et de connexion avec la nature.
En alternant les deux, vous rendez vos entraînements plus dynamiques et vous réduisez le risque d’abandon par ennui.
3. S’adapter aux saisons et à la météo
Au Québec, la météo influence inévitablement nos choix d’activités physiques. L’hiver peut rendre les entraînements extérieurs plus difficiles, surtout pour ceux qui n’aiment pas le froid ou la noirceur. Une salle de sport à Saint-Jérôme, par exemple, offre un espace accessible toute l’année, quelles que soient les conditions climatiques.
Pendant les mois plus doux, l’extérieur devient un terrain de jeu naturel : randonnées, course à pied, vélo, entraînements par intervalles au parc… Les possibilités sont nombreuses pour diversifier votre pratique sans perdre vos acquis.
4. Une approche plus équilibrée mentalement
L’activité physique joue un rôle clé dans la gestion du stress, de l’anxiété et du bien-être général. S’entraîner en salle permet de se concentrer, de se défouler, d’atteindre ses objectifs personnels. L’entraînement en plein air, lui, a un effet apaisant. Respirer l’air frais, s’exposer à la lumière naturelle, entendre les sons de la nature... tout cela contribue à un état de calme et de détente.
En combinant les deux, vous tirez profit des bénéfices mentaux propres à chaque environnement.
5. Favoriser la constance
Finalement, avoir deux options augmente vos chances de rester actif de façon constante. Un horaire chargé? Faites un circuit express au gym. Besoin d’air? Profitez d’une balade rapide ou d’une séance de mobilité au parc. Cette flexibilité permet de mieux intégrer l’activité physique dans votre quotidien, peu importe votre emploi du temps ou votre niveau d’énergie.
Alterner entre entraînement en salle et activité en plein air, c’est s’offrir le meilleur des deux mondes. C’est aussi une excellente façon de prendre soin de son corps et de son esprit, tout au long de l’année.